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吃菜不喝汤

炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。

先切菜后洗菜

食堂的---傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。

很多人不以为然，其实这样做也会令大量的---白白流到了水中。

---吃炒菜

很多---的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。

吃素不吃荤

时下素食者越来越多，尽管有利于防止动l脉硬化，但是一味吃素也不对：

四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易---缺锌。

一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。

生吃蔬菜不洗干净

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种---a的非活性体，还富含---b2和---c，因而对皮肤---如秋季常发生的皮肤发炎有---的治l疗和护理作用，农副产品配送电话，还可预期皮肤生长雀l斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你---的南瓜尽情施展烹调手艺，不必---影响健康而缩手缩脚。

花生

作为易---蛋白质的重要来源，花生富含---e，能锁住水分，让皮肤嫩滑，---对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤l疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。