上班族们在吃完饭后基本上就不运动了就回到座位上，其实懂得食物的营养搭配是很重要的。下面小编跟大家讲讲营养快餐的搭配技巧：
1、荤素搭配：荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；
2、红绿兼备：红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体氧化能力，振奋精神。
3、食用足量的蔬菜、水果，还可---饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康---，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进---的---功能、防止有着举足轻重的作用，并可减少---中胆固醇的含量，---水平，防止肥胖等，对健康有---的保护作用。
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盒饭业又称为快餐业，是以米食为主的民族的一大餐饮特色。随着都市人生活形态的转变，中午吃自带的饭盒餐的情况已日渐---，大都市的快餐行业迅速发展。
盒饭的主要供应对象是学生、工厂和---的员工及医院中的，价格在8到10元以上多，菜色内容和营养含量则随价格变化，大致有主菜类(如炸排骨、鸡腿)、半荤菜类(蛋、肉丝炒菜)及素菜类。90%以上的盒饭是在午间充当午餐，中式、西式或混合式---，价格尚合理，惟一缺目前盒饭业正在逐渐摆脱过去厨房的制备方式，从---调理人员的工作习惯和工作环境着手，采用制度化的采购与科学化的生产系统，以求能达到预期的营养和卫生目标。
把水果烂掉的部分剜掉再吃：
有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以为这样就比较卫生了。然而，微生物学---认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了---的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致病。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。
所以饮食安全---无处不在，所以我们加强对饮食安全的重视，严把物资采购源头关，做好食品储藏工作 。加强食品卫生安全知识的宣传 。武汉既来之餐饮管理有限公司是由武汉---职能部门正式审批发证的一家餐饮管理机构及配餐公司，公司经营企事业、学校、社会营养工作餐。有着丰富经营餐饮经验。如何---饮食安全，我们不仅提供食品，还提供餐桌上的安全!
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